Trễ kinh uống gì cho máu ra Một số thực phẩm nên lựa chọn - Vinmec

Kinh nguyệt là một dấu hiệu quan trọng giúp cơ thể phụ nữ duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, không phải lúc nào chu kỳ kinh nguyệt cũng diễn ra đúng lịch. Trễ kinh là hiện tượng khá phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như stress, thay đổi chế độ ăn uống, bệnh lý, hoặc sự thay đổi hormone trong cơ thể. Nếu bạn gặp phải tình trạng trễ kinh và đang tìm kiếm các phương pháp tự nhiên để kích thích chu kỳ kinh nguyệt, một số thực phẩm có thể là giải pháp hữu ích giúp điều hòa cơ thể và hỗ trợ máu kinh ra đều đặn hơn. Dưới đây là một số thực phẩm nên lựa chọn khi gặp tình trạng trễ kinh.

1. Gừng

Gừng từ lâu đã được biết đến với khả năng làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và giúp điều hòa kinh nguyệt. Gừng có tác dụng giúp làm giảm sự tắc nghẽn trong cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu và cân bằng hormone. Đặc biệt, gừng có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu như đau bụng kinh, buồn nôn, hay mệt mỏi trong chu kỳ. Bạn có thể sử dụng gừng dưới dạng trà gừng hoặc thêm vào các món ăn để kích thích kinh nguyệt và làm ấm cơ thể.

Cách sử dụng: Uống trà gừng 2 lần mỗi ngày hoặc thêm gừng vào các món ăn hằng ngày.

2. Mướp đắng (Khổ qua)

Mướp đắng là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe phụ nữ, đặc biệt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Mướp đắng giúp cân bằng hormone, thúc đẩy quá trình thải độc trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ sự tuần hoàn máu. Với đặc tính làm mát, mướp đắng có thể làm giảm căng thẳng và các triệu chứng bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt, giúp máu kinh ra đều đặn hơn.

Cách sử dụng: Bạn có thể chế biến mướp đắng thành món canh, salad, hoặc uống nước ép mướp đắng mỗi ngày.

3. Cây nhọ nồi

Nhọ nồi, hay còn gọi là cây cỏ mực, là một loại thảo dược dân gian có tác dụng rất tốt trong việc kích thích máu kinh ra và làm giảm tình trạng trễ kinh. Cây nhọ nồi giúp làm mát cơ thể, điều hòa nội tiết tố và cải thiện lưu thông máu. Loại thảo dược này còn giúp làm giảm triệu chứng rong kinh, đau bụng kinh và rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Cách sử dụng: Bạn có thể sử dụng nhọ nồi dưới dạng nước sắc hoặc uống nước ép lá nhọ nồi mỗi ngày.

4. Cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotene, giúp cải thiện chức năng nội tiết tố và hỗ trợ hệ thống sinh sản. Cà rốt giúp kích thích sự hoạt động của buồng trứng và giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Vitamin A trong cà rốt cũng hỗ trợ việc tái tạo tế bào, giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe.

Cách sử dụng: Bạn có thể ăn cà rốt tươi hoặc chế biến thành các món như canh, salad, hoặc nước ép mỗi ngày để hỗ trợ việc điều hòa kinh nguyệt.

5. Hạt chia

Hạt chia là một loại thực phẩm giàu omega-3, giúp cân bằng hormone trong cơ thể. Omega-3 có tác dụng làm giảm viêm và giúp cơ thể duy trì chức năng sinh lý tốt, từ đó giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, hạt chia cũng có thể giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và căng thẳng, điều hòa cảm xúc, giúp cơ thể ổn định hơn trong thời kỳ trễ kinh.

Cách sử dụng: Bạn có thể thêm hạt chia vào các món ăn như sữa chua, sinh tố, hoặc các món salad.

6. Quả dứa (thơm)

Dứa không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Dứa chứa enzyme bromelain, giúp làm dịu và kích thích quá trình co bóp tử cung, giúp máu kinh ra đều đặn. Dứa cũng có tác dụng làm sạch cơ thể, giúp loại bỏ các độc tố và thanh lọc máu.

Cách sử dụng: Ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa đều đặn mỗi ngày để hỗ trợ việc điều hòa kinh nguyệt.

7. Đậu nành

Đậu nành là một nguồn thực phẩm giàu estrogen thực vật, giúp cân bằng hormone nữ trong cơ thể. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Ăn đậu nành có thể giúp kích thích buồng trứng sản sinh estrogen, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt và hỗ trợ máu kinh ra đều đặn.

Cách sử dụng: Bạn có thể sử dụng đậu nành dưới dạng sữa đậu nành, đậu hũ hoặc các món ăn chế biến từ đậu nành.

8. Thảo dược như lá ngải cứu

Lá ngải cứu được biết đến với công dụng kích thích máu lưu thông, điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, ngải cứu cũng có tác dụng tốt trong việc giảm tình trạng trễ kinh và hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố.

Cách sử dụng: Uống nước sắc lá ngải cứu hoặc dùng lá ngải cứu để nấu canh sẽ giúp hỗ trợ việc điều hòa kinh nguyệt.

Kết luận

Khi bị trễ kinh, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn cũng nên chú ý đến thói quen sinh hoạt hàng ngày, giảm căng thẳng, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. Việc bổ sung những thực phẩm trên không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt mà còn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp bạn duy trì sức khỏe tốt.

Nếu tình trạng trễ kinh kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

4.8/5 (8 votes)