Tới tháng không nên uống gì

Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có những thay đổi sinh lý nhất định. Trong thời gian này, không chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống mà việc lựa chọn đồ uống cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số loại đồ uống mà phụ nữ nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn trong kỳ kinh nguyệt để bảo vệ sức khỏe và giảm các triệu chứng không mong muốn.

1. Cà phê và đồ uống chứa caffeine

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, việc tiêu thụ cà phê hay các đồ uống chứa caffeine có thể làm tăng sự căng thẳng và kích thích tuyến thượng thận, dẫn đến việc cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol, gây cảm giác lo âu và mệt mỏi.

Hơn nữa, caffeine có thể làm tăng độ co thắt tử cung, gây đau bụng kinh, đặc biệt đối với những người có cơ địa dễ bị đau bụng khi đến kỳ. Thêm vào đó, cà phê cũng có thể làm tăng tình trạng mất nước trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu hơn.

Lời khuyên: Nếu bạn là tín đồ của cà phê, hãy hạn chế lượng caffeine trong kỳ kinh nguyệt. Thay vào đó, bạn có thể chuyển sang các loại trà thảo mộc hoặc nước lọc để giữ cơ thể luôn đủ nước và cảm thấy thoải mái hơn.

2. Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn như bia, rượu vang, hoặc các loại cocktail có thể gây nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt. Cồn có thể làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất, làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

Ngoài ra, cồn còn có thể làm tăng sự kích thích của hệ thần kinh, khiến bạn cảm thấy lo âu, khó ngủ hoặc dễ nổi nóng hơn. Đặc biệt, cồn còn ảnh hưởng đến việc điều tiết lượng máu trong cơ thể, có thể làm cho kỳ kinh kéo dài lâu hơn hoặc gây ra các vấn đề khác liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.

Lời khuyên: Trong những ngày "đến tháng", tốt nhất nên tránh các loại đồ uống có cồn để cơ thể không bị ảnh hưởng và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.

3. Nước ngọt và đồ uống có đường

Các loại nước ngọt, đặc biệt là những loại có ga, chứa một lượng đường và calo cao, không chỉ gây béo phì mà còn có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể. Khi uống quá nhiều đồ uống có đường, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh, kích thích cơ thể sản sinh nhiều insulin. Điều này có thể làm gia tăng tình trạng đau bụng, chuột rút và làm cho cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, đồ uống có đường cũng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, làm tăng các triệu chứng như mụn, đau đầu và thay đổi tâm trạng. Những điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy không thoải mái hơn trong suốt chu kỳ.

Lời khuyên: Thay vì uống nước ngọt, bạn có thể chọn uống nước trái cây tươi không đường hoặc trà thảo mộc để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà không làm tăng lượng đường trong máu.

4. Nước ép từ trái cây chứa nhiều axit

Nước ép từ trái cây như cam, quýt hay bưởi có chứa hàm lượng axit cao, có thể làm tăng tình trạng khó chịu trong dạ dày, đặc biệt khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, những đồ uống này có thể gây ra cảm giác buồn nôn hoặc đau bụng. Bên cạnh đó, chúng cũng có thể kích thích sự co thắt của tử cung, làm tăng cảm giác đau đớn.

Lời khuyên: Nếu muốn uống nước ép trái cây, hãy lựa chọn các loại trái cây ít axit như táo, lê hay dưa hấu để giảm thiểu nguy cơ gây khó chịu cho dạ dày và cơ thể trong kỳ kinh.

5. Đồ uống lạnh

Uống đồ uống lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây ra tình trạng cản trở lưu thông máu, làm tăng sự co thắt trong tử cung và khiến bạn cảm thấy đau đớn hơn. Ngoài ra, đồ uống lạnh còn có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể, gây cảm giác khó chịu và không thoải mái trong những ngày "đến tháng".

Lời khuyên: Thay vì uống đồ uống lạnh, bạn có thể chọn uống nước ấm hoặc trà thảo mộc để làm dịu cơ thể và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

6. Đồ uống chứa nhiều muối

Các loại đồ uống có chứa hàm lượng muối cao, chẳng hạn như súp đóng hộp, nước dùng hoặc các loại nước giải khát có vị mặn, có thể làm tăng tình trạng giữ nước trong cơ thể. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi, nặng nề và khó chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và làm cho cơ thể bị mất cân bằng điện giải.

Lời khuyên: Hãy hạn chế các loại đồ uống có hàm lượng muối cao và thay vào đó uống nước lọc hoặc các loại nước giải khát tự nhiên.

Tóm lại, trong kỳ kinh nguyệt, việc lựa chọn đồ uống phù hợp là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Hãy hạn chế các loại đồ uống chứa caffeine, cồn, đường, axit, lạnh hay muối để cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong suốt kỳ kinh.

-22%